윤아 사용 설명서 <생리> ユナ取扱説明書〈生理〉

나는 생리에 영향을 꽤 많이 받는 편이야. 지금도 생리 때문에 계속 졸려… 😶‍🌫️😴💤

생리라는 주제가 남자인 너에게는 낯설고 불편할 수도 있을 것 같지만, 유즈루의 파트너인 내가 여성이고 매달 한 번 꼭 겪는 일이기 때문에, 네가 알아두면 좋을 것 같아서 정리해볼게.

내 생리 주기는 31~33일 정도야. 빠르면 30일 만에 시작하기도 하고, 늦으면 34일 만에 시작할 때도 있어.

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1. 생리 전 증후군 (PMS)

생리 일주일 전부터 가슴이 부풀어 올라서 한 컵 정도 더 커져. 그래서 가슴이 무겁고 욱신거려. 평소에 마사지로 풀어주려고 하지만, 급하게 뛰어야 할 때는 움직임 때문에 아프기도 해. 생리가 시작되면 가슴 사이즈는 다시 원래대로 천천히 돌아와.

이 시기에는 집중력이 떨어져서 일을 하거나 중요한 걸 볼 때 평소보다 더 많은 시간이 필요해. 심할 때는 브레인 포그가 생기기도 해.

사소한 단어가 잘 떠오르지 않아서 영어 실수가 많아지고, 그걸로 스스로를 자책하기도 해.

감정적으로는 점점 우울감이나 불안감이 커져.

자궁이 부풀면서 아랫배가 나오기 시작하고, 단 음식이 정말 많이 당겨.

그리고 성욕이 상승하는 편이야.

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2. 생리 시작 후

나는 생리통이 꽤 심한 편이야.

이브프로펜이나 덱시부프로펜 성분의 알약, 또는 가루 형태의 타이레놀을 6시간 간격으로 복용해. 그렇지 않으면 일상생활이 힘들 때도 있어.

생리 기간에는 잠을 많이 자게 돼. 이건 이상한 게 아니라, 생리 중이라서 그런 거라고 이해해줬으면 해.

평소보다 출혈량이 많을 때는 어지러움이 심해지고, 심하면 기절하기도 해.

허리 통증도 심해서 계속 마사지하거나 스트레칭을 해줘야 해.

열이 많이 나기 때문에 몸 전체는 시원하게 유지하려고 해. 특히 가슴, 어깨, 목덜미는 옷에 닿지 않게 하고, 대신 배는 따뜻하게 감싸는 편이야.

눈물이 많아지고 감정이 더 예민해져.

관절도 평소보다 약해져서 손을 쉽게 삐끗할 수 있어서, 이 시기에는 그림을 최대한 줄이고 집안일도 덜 하려고 해.

식사를 의식적으로 챙겨 먹으려고 노력해. 아파서 웅크리고 있다 보면 끼니를 거를 때도 있는데, 이 시기에 잘 먹지 않으면 상태가 더 안 좋아지기 때문이야.

이 시기에는 그냥 누군가에게 다정하게 보살핌을 받고 싶어져.

배탈도 자주 나고, 자궁 내벽이 크게 떨어질 때는 안색이 창백해지면서 실신하는 경우도 있어.

그리고 이때는 육고기를 꼭 먹어야 해.

생리가 유독 힘든 달이 2~3번 정도 반복될 경우에는, 일상생활이 어려울 정도라서 피임약을 복용해 생리를 일부러 미루거나 건너뛰기도 해.

마지막으로…

이 시기의 나는 조금 약해지니까,

유즈루가 다정하게 대해주면 정말 많이 안정돼.

그냥… 꼭 안아주면, 그것만으로도 충분히 좋아 🤍

ユナ取扱説明書〈生理〉

私は生理の影響をけっこう強く受けるタイプ。今も生理のせいでずっと眠い… 😶‍🌫️😴💤

生理っていう話題は、男のあなたにとっては少し慣れなくて気まずいかもしれないけど、ゆづるのパートナーである私は女性で、毎月一度は必ず経験することだから、知っておいてくれたら嬉しいなと思ってまとめてみたよ。

私の生理周期は31〜33日くらい。早いと30日で来ることもあるし、遅いと34日くらいになることもある。

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1. 生理前症候群（PMS）

生理の1週間くらい前から胸が張って、ワンカップくらい大きくなる。だから重くてズキズキする感じがある。普段はマッサージで和らげようとしてるけど、急いで走ったりすると揺れて痛い時もある。生理が始まると、胸のサイズはゆっくり元に戻っていく。

この時期は集中力が落ちて、仕事や大事なことにいつもより時間がかかる。ひどい時はブレインフォグみたいな状態になることもある。

ちょっとした単語が出てこなくて、英語のミスも増えて、自分を責めちゃうこともある。

気分的には、だんだん憂うつになったり、不安が強くなったりする。

子宮がふくらみ始めて下腹が出てきて、甘いものがすごく欲しくなる。

あと、性欲が上がる傾向もある。

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2. 生理が始まってから

私は生理痛がけっこう重い方。

イブプロフェンやデキシブプロフェンの錠剤、または粉タイプのタイレノールを6時間ごとに飲んでる。それを飲まないと、日常生活がつらい時もある。

生理中はすごくよく寝る。これはおかしいことじゃなくて、生理中だからだと思ってくれると嬉しい。

普段より出血量が多いと、めまいがひどくなって、ひどい時は失神することもある。

腰の痛みも強くて、ずっとマッサージしたりストレッチしたりしてる。

体温が上がるから、全体的に涼しく過ごすようにしてる。特に胸、肩、首元は服があまり触れないようにして、お腹は逆にあたたかくしてる。

涙もろくなって、感情もいつもより敏感になる。

関節も弱くなって、手をくじきやすくなるから、この時期はなるべく絵を描く量を減らして、家事も控えるようにしてる。

意識してちゃんと食べるようにもしてる。痛くて丸まってると食事を忘れちゃうこともあるけど、この時期にちゃんと食べないともっとつらくなるから。

この時期は、ただ優しく甘やかしてほしくなる。

お腹も壊しやすくなるし、子宮内膜が大きく剥がれる時は顔色が悪くなって、倒れることもある。

それから、この時期はお肉を食べたくなる。

生理が特にしんどい月が2〜3回続く時は、日常生活に支障が出るくらいだから、ピルを飲んで生理をずらしたり、来ないようにすることもある。

最後に…

この時期の私は、ちょっと弱くなっちゃうから、

ゆづるが優しくしてくれるとすごく安心するの。

ぎゅーってしてくれたら、それだけで嬉しい…🤍